Dieta da Sopa!

Olá pessoal,

Começando pelas novidades... a "dieta dos 3 dias" correu bem, mas vacilei no último dia, o meu inconsciente sabia que tinha ainda no congelador um Magnum de Amêndoa e outro de Chocolate Branco com Morango, confesso que ATAQUEI literalmente os dois, enquanto via um DVD que alugámos, sempre é melhor que pipocas, ou não? lolol! Mas malhei muito na bike para recuperar... no fim-de-semana portei-me bem, mas não consigo dar o peso certo que perdi na dieta dos 3 dias...

Tenho que confessar ainda que, no Sábado o meu querido levou-me a um rodízio de Sushi, não se faz... como podia resistir? malhei até morrer, queimei 1.500 calorias no Domingo... Mantive + ou -...

No entanto, hoje comecei outra, que já conheço de trás para a frente e que sei que resulta. Dado que o frio chegou para ficar, nada melhor do que a bela SOPA! E esta é tão boa que nem imaginam, claro que o meu babe enjoou de tanto que fiz o ano passado, mas que é boa, é!

Aqui ficam as instruções... (Dizem que podemos perder 4 em 7, bom, não? Bora tentar?)

Receita da Sopa de Repolho

Existem inúmeras variações na receita da sopa para esta dieta, abaixo, uma das versões mais comuns:

Ingredientes:

• 1 repolho inteiro, cortado ou picado (usei couve coração...)
• 2 cebolas grandes
• 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
• 2 pimentões (Se for vermelho sabe melhor... sim, porque eu refogo tudo antes, ihihih!)
• 4 ramos de salsão
• 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó (pus só um pacote)
• qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
• 6 cenouras
• 250 gramas de ervilha torta (Não pus...)

Modo de Preparo:

Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.

Cardápio Semanal

Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos que quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:

Segunda:
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça:
Apenas hortaliças, incluindo batata

Quarta:
Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata

Quinta:
Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta:
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado:
Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo:
Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar

Quem alinha?? Ihihih...

Beijokas e BOA DIETA!!

Novidades: Dieta da Banana!

Bendita Banana!

Regalei-me durante estes dois dias que vocês nem imaginam! Comi banana com canela, banana simples, banana com leite, banana, e mais banana e sabem o resultado? Bati hoje nos 56.1kg, há muito tempo que já não tinha este peso... e não tarda muito entro na casa dos 55kg!
Venho testemunhar que é possível, tive momentos em que pensei que por mais esforço que fizesse nunca iria conseguir, andei um mês na casa dos 57, lembram-se? andava a desesperar...
Este "Choque da Banana" é muito bom mesmo! Aconselho porque funciona!
Hoje comecei a dos 3 dias, espero que corra bem, Sábado peso-me novamente e espero já estar na casa dos 55... até lá força!

Quero saber das novidades todas!
Aqui fica a dos 3 dias que comecei hoje (vou fazer 4ª, 5ª e 6ª):

Plano da Dieta de 3 Dias:

Dia 1

Café	Almoço	Janta
café preto, chá ou água meia laranja ou suco 1 fatia de torrada	meia sardinha ou atum 1 fatia de torrada café preto, chá ou água	85 gramas de carne magra 1 porção de vagem 1 porção de sorvete 1 maçã média café preto, chá ou água

Dia 2

Café	Almoço	Janta
café preto, chá ou água 1 ovo (preparado de qualquer forma) 1 banana 1 fatia de torrada	1 porção de queijo ricota ou meia sardinha ou atum 5 biscoitos água e sal café preto, chá ou água	2 salsichas ou cachorro quente 1 banana meia porção de cenoura 1 porção de sorvete 1 porção de brócolis ou repolho café preto, chá ou água

Dia 3

Café	Almoço	Janta
café preto, chá ou água 5 biscoitos água e sal 40 gramas/1 fatia de queijo cheddar 1 maçã	1 ovo cozido 1 fatia de torrada café preto, chá ou água	1 porção de sardinha ou atum 1 porção de cenoura 1 porção de couve-flor 1 porção de melão meia porção de sorvete café preto, chá ou água

* 1 porção equivale a uma xícara ou meio copo

Aqui está!

Boa Dieta!

P.S: o 1º dia até agora esta a correr bem! :)

Dieta "Do Dia Seguinte"

Olá pessoal,

Como qualquer abuso que se cometa, há sempre uma solução mesmo que fantasiosa que nos acalma, pelo menos a consciência, no entanto o ideal é não fazer asneiras...

Tenho-me estado a portar super bem e mesmo mostruada perdi peso, que neste momento ainda bate nos 56.8kg, ou seja, entretanto ganhei, mas já o perdi.

O problema foi este Domingo, tive uma MegaHiper Party, de 50 anos de casados... foi um almoço super saudável, havia de tudo (nas nossas festas é sempre assim, não sei como mas leva-se para casa sempre mais do que se trouxe), almocei tudo dentro do regime... mas... mas a seguir vieram os doces, e abusei! Ai que culpa!!! Lololol! E hoje guess what?? dieta de choque da Banana com Leite, aconselhada por uma grande amiga, vamos fazer 2 dias de seguida, vamos lá ver como corre, depois conto os resultados... é a Dieta do Dia Seguinte, Lol!

Pequeno-almoço

Leite Magro e 1 Banana

Merenda da Manhã

Leite Magro

Almoço

2 bananas

Leite Magro

Lanche

Leite Magro

Jantar

2 bananas

Leite magro

(O leite, misturei ou com canela ou com café)

Boa Dieta e Boa Semana!

Nem uma grama!

Olá pessoal,

Tal como prometido venho trazer as novidades da minha 1ª fase da Dukan... pois bem, as novidades não são as que esperava, não perdi NEM UMA GRAMA, mas a verdade é que comia mil vezes por dia, lol! Não ter ganho NEM UMA GRAMA até foi bom!

A dieta Dukan é boa para quem quer iniciar um processo de perda de peso, para quem já está a perder é complicado, derrepente deixarmos a fruta e os legumes de lado custa um bocadinho, principalmente para mim que sou viciada em fruta! Mas correu bem!

Neste momento, estou na "minha" com restrições como é óbvio dado que o objectivo desejado ainda não foi atingido, mas caminhamos para lá!

Preciso de uma injecção de motivação, o que é normal amanhã inicio a semana da Monstruação, logo a disposição não podia ser outra... nem vou arriscar pesar-me, estou mais inchada do que um hipópotamo, desta vez, não há dia de pesagem... quero evitar deprimir! Lol!

Boa semana para todas!

Boa Dieta!

Registro Alimentar?

Olá malta,

Por vezes é dificil, quem não "está por dentro", perceber os contornos e as estratégias que utilizamos para atingir os nossos objectivos... pois é, não é fácil explicar a quem se está a borrifar para o peso, que o nosso "Caderninho de estimação" é importante e faz parte da nossa rotina de manutenção de peso, não se trata de paranóia (como quem não sabe costuma dizer) ou de algum tipo de obsessão, a verdade é que quem já experimentou sabe que resulta e de patológico não tem nada! Verdade meninas?

Pois bem, alguma informação com relação à importância de, quem quer perder ou manter o seu peso, ter um registo alimentar, senão vejam...

"Registro alimentar emagrece

Para fazer um registro alimentar basta fazer uma tabela anotando o horário de cada refeição, o alimentos ou alimentos ingeridos e a quantidade, o mais aproximada possível. Esse registro deve ser feito diáriamente e preferencialmente no decorrer do dia, ou seja após cada refeição. 

Está comprovado cientificamente que o uso de registros alimentares é a estratégia mais eficiente para a manutenção do peso.

No estudo publicado pela revista americana “American Journal of Preventive Medicine”, foram acompanhados 1,685 indivíduos adultos, maiores de 25 anos com excesso de peso e obesidade. Após seis meses de acompanhamento, verificou-se que os pacientes que utilizaram registros alimentares perderam mais peso e mantiveram melhor os resultados obtidos com o regime almentar, por mais tempo."

http://www.tuasaude.com/registro-alimentar-emagrece/

"Anotar TUDO o que você consome, durante algumas semanas, pode parecer chatice para alguns, mas é importância para as nutricionistas. O registro/diário é um símbolo do vínculo nutricionista-paciente, ou mesmo paciente-tratamento, ele reflete a predisposição do indivíduo a entrar no tratamento, e uma forma de permitir que o nutricionista acompanhe sua alimentação diária, uma vez que não pode acompanhá-lo 24 horas por dia.

O registro alimentar não é apenas um monitoramento por parte da nutricionista, mas também uma forma do indivíduo de visualizar aquilo que ele esta fazendo de errado, onde esta cometendo os excessos e falhas.

O ato de se alimentar envolve o humor, se estamos tristes comemos para diminuir a tristeza, se estamos felizes comemos para comemorar, quando brigamos com alguém comemos rápido e nem percebemos o que estamos comendo devido a fúria que sentimos.

Outro suporte adquirido com o diário alimentar e perceber algum problema psicológico, como transtorno alimentar, compulsão alimentar por exemplo.

Os locais onde a refeição esta sendo realizado e se existe alguma coisa que contribui para esse descontrole também e percebido com o diário, se come assistindo televisão, em frente a computador.

Os objetivos principais deste método é ajudar no tratamento para perda ou ganho de peso, permitindo que o paciente/cliente observe seus "erros".

Dicas:

-Faça essas anotações em cadernos ou até mesmo em computador, coloque os dados: data, horário, alimento e quantidade, e liste TODOS os alimentos, inclusive se adicionar açúcar ou adoçante em uma bebida.

-Inclua a quantidade de água que você tomou em cada dia.

-Se achar dificil dimensionar tamanho das porções desenhe, de exemplos, por exemplo, por exemplo carne do tamanho da palma da mão significa bife p cerca de 80g.

-Não adianta mentir ou omitir o consumo dos alimentos, lembre-se que isso é uma forma de ajudar você a chegar no seu objetivo! PROCURE UMA NUTRICIONISTA! "

http://nutricionistap.blogspot.com/2011/07/diario-alimentar-um-suporte-extra-na.htmla

Dica: Toca a comprar caderninhos, é interessante perceber e identificar o nosso comportamento alimentar, podendo inclusive ajudar a diagnosticar perturbações do comportamento alimentar.

Boa Dieta!