Olá malta,
Desta vez as notícias são boas... se já deram uma espreitadela no link e na dieta, deu para ver que nos fartamos de comer, é uma dieta super completa (rodeia-se muito bem a falta do hidrato de carbono, nunca pensei conseguir passar sem o meu pãozinho matinal...), muito à base de fruta e legumes, e para além de ser óptima, gostosa emagrece mesmo, em dois dias (mesmo comendo IMENSO queijo).
Está quase, só faltam 3.7kg!
As opções são muitas... mas vou-vos deixando os meus menús para poderem tirar exemplos (não copiem o exemplo de abusar no queijo, ok? hoje de manhã foram mais de 5 fatias... Light, Claro!! Há muitas outras opções alimentares para além do queijo, mas se está na lista eu escolho! Ihihih...).
Acrescentem as águas Pleno Tisanas e água com gás e limão... tenho alguma dificuldade em beber água natural, tenho que inventar maneiras de beber água! Lol
Tentem mesmo fazer as 6 refeições diárias, comam em pouca quantidade, dado que de pouco em pouco tempo comemos.
1ºDia
- 1ªRef. 2 Kiwi + 4 rodelas mini de Ananás;
- 2ªRef. 2 queijinhos da "vaca que ri" light + 1 avelã;
- 3ªRef. 1 Tangerina + 1 queijinho (Não fiz...)
- 4ªRef. Grão de bico (imenso) + cogumelos + alho (muito) + salsa;
- 5ªRef. 2 Maçãs pequenas + 2 rodelas de ananás;
- 6ªRef. 2 kiwis + 2 rodelas de ananás.
2º Dia
- 1ªRef. 2 Tangerina + 2 kiwis;
- 2ªRef. 2 Tangerinas;
- 3ªRef. (Tenho uma certa dificuldade em fazer a 3ª ref. não sei porque, não tenho msm fome:(...);
- 4ªRef. Bacalhau cozido + salada de alface c/ rúcula;
- 5ªRef. Queijo light (fatias) + fiambre de perú (perdi a conta às fatias que comi... lol);
- 6ªRef. Couve de Bruxelas (1 saquinho inteiro 400g) + cebola picada + 1 Beringela + salsa (como não pude usar azeite para saltear os legumes já cozidinhos, comprei uns molhos hipocalóricos, tipo molho de iogurte, e ficou delicioso, nada de AZEITE!).
3º Dia (Está previsto que assim seja... vamos lá ver)
- 1ªRef. Omelete c/ 3 ovos pequenos + Queijo fatias light (só sei que foram mais que 5... lol)
- 2ªRef. Tangerina + kiwi (comi muito ao pequeno almoço, não consigo fazer esta ref... não façam isto...)
- 3ªRef. Salada de alface + cebola + cogumelos + grão de bico (como ainda tenho vou aproveitar)
- 4ªRef. 1/2 Queijinho fresco magro + fiambre de aves
- 5ªRef. 1/2 Queijinho fresco magro + fiambre de aves
- 6ªRef. Bróculos + couve de Bruxelas (amo!!) + cebola + courgete (mais um molho vinagrete delicioso que por 100ml só tem 60cal, enquanto o azeite por 10ml (que é 10%) tem 90cal)
Espero que aproveitem bem esta dieta! Super saudável e gostosa!
Boa dieta!!
