Olá pessoal,
Venho trazer as últimas novidades, a conclusão da Dieta "Além das Calorias"!
Como sabem, raramente recomendo algo sem ter experimentado primeiro, para lém disso, sabemos que o resultado das dietas variam IMENSO de pessoa para pessoa, logo, não devemos generalizar, apenas nos podemos basear em estudos cientificos, análises estatisticas com amostras representativas e mesmo assim os resultados poderão não ser os mesmos em nós.
Pois bem, esta dieta promete em 10 dias fazer-nos perder cerca de 8kg, apenas baseando-se na eliminação dos Hidratos de carbono (mas na ingestão livre de leguminosas proteícas tais como feijão e grão) e numa combinação única de alimentos. Assim foi, fiz tudo direitinho até ao fim, e apenas se foi 1kg num espaço de 10 dias sem comer uma fatia de pão, mas enchendo a barriga de queijo, lol!
Estou satisfeita, até porque estou na pré "monstruação", no entanto não é a eliminação radical dos hidratos de carbono que nos vai fazer emagrecer, como muitas pessoas pensam.
Necessitamos diáriamente que a nossa necessidade calórica se distribua em hidratos de carbono 55%, proteínas 15% e as restantes em gordura. Para que haja uma perda de peso saudável tudo isto deve ser distribuído harmoniosamente e com os alimentos correctos... por isso aconselha-se Nutricionista, ok?
Vou-vos deixar os restantes dias da dieta "Além das Calorias"... para quem não tem bons hábitos alimentares é um modo interessante de começar...
6º Dia
1ª Ref. Abacaxi + Maçã
2ª Ref. Queijinho Fresco Light
3ª Ref. Queijinho Fresco Light
4ª Ref. Alface + Couve + cenoura ralada (fiz batota aqui...) + cebola
5ª Ref. (Não fiz...)
6ª Ref. Salsicha de Frango + Queijo Magro
7º Dia
1ª Ref. (Não fiz...)
2ª Ref. Ovos mexidos + fiambre de perú
3ª Ref. Fiambre de perú + Queijo Magro
4ª Ref. Alface + Repolho + cebola + pepino
5ª Ref. Fiambre de Perú + Queijo... (Exagerei...)
6ª Ref. (Não jantei...)
8º Dia
1ª Ref.
2ª Ref. Fiambre + queijo magro
3ª Ref. Repolho salteado + Cebola
4ª Ref. Fiambre de perú + queijo magro
5ª Ref. Fiambre de perú + queijo magro
6ª Ref. Grão de bico + salada de atum
9º Dia
1ª Ref. Ananás + Maçã
2ª Ref. Alface + cebola + tomate + beringela
3ª Ref. Queijo magro
4ª Ref. Ovo mexido + fiambre de perú
5ª Ref. (não fiz...)
6ª Ref. Ovos mexidos + queijo magro p/ barrar
10º Dia
1ª Ref.
2ª Ref. Ovos mexidos + queijo magro
3ª Ref. Queijo Fresco + fiambre magro
4ª Ref. Alface + tomate + cogumelos + couve de bruxelas
5ª Ref.
6ª Ref.Corvina no forno + alface
Como podem ver, abusei no queijinho, talvez tenha sido por isso que a perda de peso não foi maior, dado ter ingerido uma percentagem elevada de gordura.
Hoje, Sábado, e também Domingo vou dar um intervalo, isto é fazer uma alimentação super saudável e equilibrada mas sem restrições especificas, apenas as normais e espectáveis (não comer doces, bolos, açúcares, gorduras, etc) deixo-vos o dia de hoje...
1ª - Pequeno-almoço: Cereais de fibra + leite magro (amoooooooo!);
2ª - Merenda da Manhã: 1/2 sandes de queijo c/ pão de sementes + 1 café;
3ª - Almoço: Massa integral + camarão + atum + ananás + molho de iogurte;
4ª - Lanche: Não tive tempo... :( aliás como comi massa integral ao almoço, e não comia massa há muito tempo, não tive fome durante a tarde, logo esqueci-me completamente de lanchar, mas depois cheguei na janta cheia de foooommmeeee...;
5ª - Jantar: Perna de perú no forno (s/ gordura, pode-se pedir p/ tirar logo no talho) + salada de alface c/ rúcula e 1/2 tomate
Hoje fui fazer um tratamento, que já faço há algum tempo Endermologia, e lembrei-me de começar a minha "Cavalinha" e a minha "Centelha Asiática" ou GotuKola, óptima para eliminar celulite, mas isto fica para outro post!
Força malta, 2ª começamos outra! Ihihihih...
Boa Dieta
