That´s how I feel...

Foi esse o objectivo...

O objectivo deste Blog é funcionar um pouco como auto-ajuda, a consciencialização é o que nos faz mudar e por isso mesmo escrever ajuda... assim como verbalizar o que sentimos organiza o pensamento. Prefiro que os outros falem comigo... eu escrevo...

Tal como prometido venho dar as novidades, faltei à consulta que havia dito que ia, mas foi-me impossivel de todo, tanto que agendei para amanhã para outra Nutricionista... amanhã lá estarei.

Recomendo a Dieta Choque da Melancia, da qual já falei, para quem comete excessos num dia de festa e depois quer desintoxicar o corpo... é excelente, não passamos fome que é o melhor, perdemos as gramas que ganhámos no dia anterior e dado a Melancia ser diurética aproveitamos para lutar contra a retenção de liquidos e passar o dia a fazer chichi... atenção quando se come à noite arriscamo-nos a interromper o sono para visitar a retrete... (o que é óptimo!)

Aprendi algo maravilhoso que quero partilhar, o leitinho à noite substitui muito bem o jantar quando este é tardio demais e quando o objectivo é "comer e cama"... será um erro gravissímo nessas alturas consumir hidratos de carbono e açúcares... leitinho desnatado, morninho com adoçante e canela é uma delícia!!! Sim porque não vamos pôr café dado a seguir irmos dormir, e muito menos chocolate!! mesmo que seja "lihgtissímo" não interessa.

Amanhã darei as novidades e falarei do grande "PESOdelo" (não acham interessante a similaridade de ambas as palavras "peso" e "pesadelo" até porque a palavra pesadelo poderia perfeitamente derivar de um processo de sufixação da palavra "pesa" que é tão somente a forma feminina da palavra "peso" ou então a conjugação do verbo "pesar" na 3ª pessoa do singular... Ela (eu) pesa 60.000.000.000 kg)

Beeemmmm, de tanto falar em peso já me sinto mais gorda! Lol!

Boa noite e boa dieta!

Nutricionista ou não, Eis a questão...

Eu já tinha tentado... há alguns meses.

Não sei porquê, mas assim que vi que não estava a resultar, pelo menos como eu queria, decidi fazer à minha maneira... Bem, esta frase até parece um "chavão", mas a verdade é que serve realmente para uma série de circunstâncias na nossa vida, inclusivé a ida à Nutricionista.

A realidade é que sempre defendi que o mais dificil não é procurar ajuda, mas admitir e ganhar consciência de que precisamos dela, o que mais difícil se torna quando somos pessoas de natureza autodidácta e com a mania de que as coisas só são bem feitas quando somos nós a fazer. :S (Este perfeccionismo dá cabo de mim...)

Acho que, ir ao Nutricionista custa tanto (não falo em €, mas em sentido emocional...) quanto ir ao Psicólogo, por várias razões, 1º porque isso requer consciência de que algo está mal em nós e que temos que tomar uma atitude, fazer escolhas e decidir, 2º porque parece sempre à partida que vai ser em vão e que ninguém vai conseguir resolver o nosso problema e "last but not the list" em 3º porque somos fãs do imediatismo mas o resultado, para ser bom, só se notará passado algum tempo e por vezes mais do que aquele que desejaríamos...

Decidi ganhar coragem, ser humilde e aceitar que a minha condição de pseudo-nutricionista não era suficiente para atingir os objectivos que pretendo. MARQUEI CONSULTA, AMANHÃ ÀS 10H LÁ ESTAREI... e vou obrigar-me a ir, sim, porque sei perfeitamente o que significa e "faltar a consultas" e assim como sou capaz de o interpretar nos meus pacientes, tenho o dever e obrigação de fazer o mesmo comigo!

Amanhã dou novidades!

P.s: já comprei as pilhas para a balança mas ainda não tive coragem de me pesar, mas amanhã terá que ser... Obrigada pela força!!

Boa Dieta

Mestruação ou Monstruação??

Bem... amigas! Só serve para as amigas porque só as mulheres é que mestruam, apesar de os homens por vezes apresentarem os mesmos sintomas da TPM, enfim... cheguei à conclusão que afinal o nosso corpo só está no seu estado normal 1 semana por mês!! RRRRR...

Quer dizer, uma semana antes de mestruar incha-nos o útero, dói-nos a cabeça e ficamos impacientes... durante a semana do período, andamos inchadérrimas com hemorragias e só nos apetece AÇÚCAR, na semana a seguir vá de beber água para não conter a retenção de líquidos e toca a esperar que desinche... epá!!! Resta-nos uma semana... com o corpo no estado normal?

Será desculpa? não me parece, a verdade é que pelo menos eu, incho que me farto...

Toca a precaver, já sabem comer muita carne vermelha e legumes verdes escuros para evitar as anemias, beber 24 sobre 24h água para lutar contra a retenção de líquidos e por último ter sempre no frigorifico gelatinas e mais gelatinas para atacar quando vier a vontade de açúcar... a boa noticia é... entrei na semana do corpo normal!!!!! Ehehehe... (amanhã peso-me... :/ )

Boa Dieta!

O "novo"começo...

Confesso que já ando a lutar contra estes quilinhos a mais há algum tempo... são só mais 5 do que era suposto... nada de especial. :(

Ontem tive, para variar, mais um convívio com amigos, onde havia de tudo... mas tudo MESMO, desde ao meu bolo favorito (Petit Gateou) até ao belo do Frango Assado do qual sou fanzérrrrima. Até aqui tudo bem... Portei-me super bem, sim porque os quilos a mais não apagam da memória aquilo que sei que faz "mal", apenas causam amnésia à minha boca, até chegar o meu maior pesadelo...

Enfardei salada até morrer... joguei-me a uma perna de frango (sim, comi a pele estaladiça e torradinha, mesmo como eu gosto), e aguentei... aguentei, até sentir o cheiro de um Bolo de frutos Silvestres... AAHHHHHHHHHHH...

Só sei que atrás do Bolo de frutos Silvestres veio o Petit Gateau, mais uma fatia de uma Tarte de Maçã maravilhosa e umas fatiazinhas a meio da tarde de pão com passas... Eu sei, eu sei... é mau de mais! Mas enfim...

Bem, dado que ontem foram cometidos vários excessos amanhã é dia de... tchan tchan tchan tcham... DIETA CHOQUE!! Ehehehe... Gosto immmmeeennnsooooo....

Bem, esta é da minha prima linda!!! que está magérrima e lindérrima, foi a nutricionista dela que lhe ensinou para que ela a púdesse fazer nos dias "pós" (chamemos-lhe assim...)

Dieta Choque da Melancia:

Pequeno Almoço

1copo de leite (MAGRO)

Melancia

Meio da Manhã

Melancia

Almoço

Leite e Melancia à descrição

Lanche

Melancia à descrição

1h antes de Jantar

1 yogurte MAGRO

Jantar

Leite e Melancia

Não acham o máximo!!!! No minímo original!! Lol

As Segundas são bons dias para começar, força!! Depois digo como correu!

De Volta...

Passado um ano e meio mês... Voltei!

Mas infelizmente não vim só... voltei eu e os quilos que havia perdido...

Sem me aperceber fui-me distanciando daquilo que havia aprendido e que sempre foi a minha filosofia de vida... "Nunca desistir". Confesso que na verdade, não desisti de mim, apenas tracei neste último ano, objectivos bem mais prioritários do que fazer dieta e abdicar do que mais gosto... mas infelizmente desisti de pensar no impacto que as minhas escolhas no momento (com relação à comida) poderia ter no futuro.

Nunca pensei que voltasse a ter o mesmo peso, porque nunca fui de desistir, de vacilar ou sequer de pensar em regredir... mas agora percebo melhor quem já passou pelo mesmo.

Como sempre este blog não serve únicamente para dar conselhos, força e ajudar quem precisa, mas serve para me fortalecer, para me fazer acreditar que vou conseguir novamente chegar ao meu objectivo principal!!

P.S: ... quem tem um grupo de amigos alargado e gosta de paródia e convivios... ui... é extremamente dificil fazer dieta...

Bora lá outra vez??

Fica a lição, temos que ter muito cuidado com a boca, tanto aquilo que entra como aquilo que sai, tem um tremendo impacto em nós... quer a curto ou a longo prazo... é mesmo verdade!

Tabela Calórica

Alimento Unidade Peso (g) Calorias

7UP - uma lata - 330ml - 149 calorias
Abacate - metade - 100 - 232 calorias
Abacaxi em calda uma taça - 150 - 184 calorias
Abacaxi uma fatia - 100 - 52 calorias
Abóbora um pires chá - 100 - 12 calorias
Açúcar mascavado - uma colher chá - 4 - 14 calorias
Açúcar uma colher sopa - 25 - 100 calorias
Agrião um prato sobremesa - 25 - 6 calorias
Água de coco um copo médio - 200 - 41 calorias
Água tónica um copo médio - 200 - 35 calorias
Aguardente um copo médio - 100 - 231 calorias
Aipo um pires - 100 - 22 calorias
Alcachofra um pires - 100 - 17 calorias
Alface um pires - 100 - 19 calorias
Alho um pires - 100 - 124 calorias
Almôndegas uma - 50 - 60 calorias
Ambrosia uma porção - 200 - 417 calorias
Amêijoas uma porção - 100 - 73 calorias
Ameixa preta uma - 50 - 22 calorias
Ameixa vermelha uma - 50 - 27 calorias
Ameixa-passa uma xícara chá - 100 - 177 calorias
Amêndoa uma pires - 100 - 499 calorias
Amendoim torrado um pires chá - 100 - 595 calorias
Amido de milho uma colher sopa - 20 - 69 calorias
Ananás uma fatia - 100 - 55 calorias
Anchovas uma porção - 100 - 96 calorias
Arando uma porção - 100 - 41 calorias
Arroz branco cozido duas colheres sopa - 80 - 88 calorias
Arroz integral cozido duas colheres sopa - 80 - 85 calorias
Atum em água uma lata - 130 - 150 calorias
Atum em óleo uma lata - 184 - 483 calorias
Aveia em flocos uma colher sopa - 15 - 49 calorias
Avelã uma - 3 - 19 calorias
Azeite de Oliveira uma colher sopa - 10 - 90 calorias
Azeitona 10 - 50 - 110 calorias
Bacalhau uma posta média - 100 - 122 calorias
Bacon uma colher sopa - 25 - 142 calorias
Banana uma média - 100 - 85 calorias
Banha uma colher sopa - 20 - 180 calorias
Batata cozida uma média - 80 - 68 calorias
Batata frita 10 palitos - 100 - 274 calorias
Berinjela uma colher sopa - 30 - 6 calorias
Beterraba um prato sobremesa - 35 - 17 calorias
Bife a cavalo uma - 140 - 196 calorias
Bife à milanesa uma - 160 - 580 calorias
Bife à parmegiana uma - 200 - 700 calorias
Bife frito uma - 130 - 330 calorias
Bolacha água e sal uma - 8 - 32 calorias
Bolacha maria uma - 15 - 92 calorias
Bolacha recheada uma - 15 - 78 calorias
Bolo de fubá uma fatia média - 70 - 193 calorias
Bolo recheado uma fatia - 140 - 540 calorias
Bolo simples uma fatia - 100 - 160 calorias
Brigadeiro uma - 30 - 100 calorias
Brócolos um pires chá - 60 - 22 calorias
Cabrito uma porção - 100 - 127 calorias
Cação uma posta média - 100 - 100 calorias
Caipirinha Um copo - 100 - 260 calorias
Camarão quatro unid médias - 100 - 82 calorias
Canelone uma - 80 - 92 calorias
Carne de soja uma porção - 100 - 106 calorias
Carne frango uma porção - 100 - 107 calorias
Carne galinha uma porção - 100 - 235 calorias
Carne peru magra uma porção - 100 - 153 calorias
Carne porco uma porção - 100 - 285 calorias
Carne seca uma porção - 100 - 213 calorias
Carne Vaca uma porção - 100 - 140 calorias
Castanha de caju uma porção - 100 - 609 calorias
Caviar uma colher sopa - 20 - 40 calorias
Cenoura uma média - 100 - 37 calorias
Cereja uma porção - 100 - 48 calorias
Cerveja um copo - 200 - 95 calorias
Champagne uma taça - 100 - 70 calorias
Chantilly uma colher sopa - 20 - 90 calorias
Cheeseburger uma - 150 - 600 calorias
Chicória um prato sobremesa - 30 - 6 calorias
Chocolate amargo uma tablete - 30 - 185 calorias
Chocolate branco uma tablete - 30 - 170 calorias
Chocolate em barra uma tablete - 30 - 163 calorias
Clara de ovo uma - 33 - 16 calorias
Coca-Cola uma lata - 330ml - 149 calorias
Coelho uma porção - 100 - 120 calorias
Cogumelo um pires chá - 80 - 15 calorias
Conhaque um copo médio - 100 - 249 calorias
Coração de galinha uma - 20 - 27 calorias
Costela de boi uma - 100 - 380 calorias
Costeleta de porco uma - 120 - 355 calorias
Couve-de-bruxelas um pires chá - 100 - 59 calorias
Couve-flor um pires chá - 100 - 25 calorias
Couve-manteiga um prato sobremesa - 50 - 13 calorias
Coxa de galinha uma média - 50 - 221 calorias
Creme de leite uma colher sopa - 30 - 75 calorias
Croquete de carne uma média - 25 - 86 calorias
Damasco fresco uma - 35 - 19 calorias
Damasco seco duas - 30 - 39 calorias
Doce de leite uma colher de sopa - 30 - 87 calorias
Dourada uma porção - 100 - 80 calorias
Empada de frango uma média - 23 - 256 calorias
Ervilha uma colher sopa - 20 - 18 calorias
Espargos um pires - 100 - 27 calorias
Esparguete um prato - 200 - 192 calorias
Espinafre um prato sobremesa - 100 - 31 calorias
Fanta um copo médio - 200 - 108 calorias
Far. de mandioca uma colher sopa - 20 - 68 calorias
Far. de milho uma colher sopa - 20 - 73 calorias
Far. de trigo uma colher sopa - 20 - 75 calorias
Fava seca um pires - 100 - 304 calorias
Feijão preto uma concha média - 120 - 137 calorias
Feijão seco um pires - 100 - 316 calorias
Feijoada uma porção - 300 - 456 calorias
Fígado de boi um bife - 130 - 157 calorias
Figo fresco um - 100 - 68 calorias
Figo seco um - 100 - 270 calorias
Filete de frango uma - 120 - 128 calorias
Filete mignon uma - 120 - 240 calorias
Folhado de salsicha um médio - 27 - 79 calorias
Frango assado um peito médio - 180 - 217 calorias
Frango assado uma coxa média - 40 - 48 calorias
Frango assado uma sobrecoxa média - 65 - 78 calorias
Frango frito um Filete médio - 100 - 145 calorias
Frango frito uma coxa média - 40 - 58 calorias
Frango frito uma sobrecoxa média - 65 - 94 calorias
Gambas um pires - 100 - 65 calorias
Gelado de creme uma bola - 100 - 208 calorias
Gelatina de frutas uma taça - 100 - 238 calorias
Geleia de frutas uma colher sobremesa - 15 - 36 calorias
Gema de ovo uma - 17 -55 calorias
Gin um copo - 100 - 230 calorias
Goiaba uma - 100 - 57 calorias
Goiabada uma fatia - 30 - 83 calorias
Grão-de-bico um pires - 100 - 338 calorias
Guaraná um copo médio - 200 - 64 calorias
Hambúrger carne um - 100 - 248 calorias
Hambúrger fran. um - 100 - 234 calorias
Hambúrger peixe um - 100 - 74 calorias
Hambúrger peru um - 100 - 148 calorias
Iogurte desnatado um pote - 200 - 84 calorias
Iogurte natural um pote - 200 - 152 calorias
Javali uma porção - 100 - 107 calorias
Ketchup uma colher de sopa - 15 - 6 calorias
Lagosta uma porção - 100 - 88 calorias
Laranja uma - 100 - 53 calorias
Lasanha uma porção - 300 - 620 calorias
Leite condensado uma colher sopa - 30 - 101 calorias
Leite desnatado um copo grande - 250 - 90 calorias
Leite em pó desn. uma colher sopa - 20 - 70 calorias
Leite em pó integral uma colher sopa - 20 - 90 calorias
Leite integral um copo grande - 250 - 152 calorias
Leite semidesnatado um copo grande - 250 - 135 calorias
Lentilhas um pires - 100 - 325 calorias
Licor um cálice - 30ml - 103 calorias
Limão uma - 60 - 22 calorias
Linguado um Filete - 100 - 82 calorias
Linguiça uma - 60 - 190 calorias
Lipton (Pêssego) uma garrafa pequena - 250 - 70 calorias
Lombo de porco uma fatia - 100 - 363 calorias
Lulas uma porção - 100 - 68 calorias
Maça uma unid média - 100 - 45 calorias
Maionese comum uma colher sopa - 15 - 107 calorias
Maionese light uma colher sopa - 15 - 50 calorias
Maizena uma colher sopa - 20 - 69 calorias
Mamão papaya metade - 130 - 88 calorias
Mandioca cozida um pires chá - 100 - 119 calorias
Manga metade - 130 - 91 calorias
Manteiga uma colher café - 5 - 38 calorias
Maracujá uma - 100 - 90 calorias
Margarina comum uma colher café - 5 - 36 calorias
Margarina light uma colher café - 5 - 18 calorias
Mel uma colher sopa - 20 - 62 calorias
Melancia uma fatia - 100 - 15 calorias
Melão uma fatia - 100 - 30 calorias
Mexilhões uma porção - 100 - 66 calorias
Milho verde duas colheres sopa - 40 - 40 calorias
Milho um pires - 100 - 363 calorias
Milk shake chocol. um copo grande - 300ml - 345 calorias
Milk shake morango. um copo grande - 300ml - 336 calorias
Molho bolonhesa uma colher sopa - 20 - 36 calorias
Molho branco uma colher sopa - 20 - 100 calorias
Molho de tomate uma colher sopa - 20 - 10 calorias
Morango 10 s - 100 - 39 calorias
Mortadela uma fatia - 15 - 42 calorias
Mostarda uma colher sopa - 15 - 12 calorias
Mousse chocolate uma taça - 150 - 300 calorias
Mousse maracujá. uma colher sopa - 35 - 99 calorias
Nabo um - 100 - 16 calorias
Natas um pires - 100 - 337 calorias
Nestea uma garrafa pequena - 100ml - 32 calorias
Nozes uma porção - 100 - 670 calorias
Óleo de canola uma colher sopa - 10 - 63 calorias
Óleo de girassol uma colher sopa - 10 - 82 calorias
Óleo de milho uma colher sopa - 10 - 90 calorias
Óleo de soja uma colher sopa - 10 - 90 calorias
Ovo frito um - 60 - 108 calorias
Ovo inteiro crú um - 50 - 74 calorias
Panqueca de carne uma porção - 90 - 171 calorias
Pão de centeio uma fatia - 30 - 70 calorias
Pão de glúten uma fatia - 30 - 76 calorias
Pão de leite uma fatia - 30 - 92 calorias
Pão de queijo um - 60 - 75 calorias
Pão francês um - 50 - 135 calorias
Pão integral uma fatia - 30 - 70 calorias
Pão italiano uma fatia - 50 - 138 calorias
Papos-de-anjo um - 40 - 116 calorias
Pastel de carne uma pequ - 50 - 165 calorias
Pastel de queijo uma pequ - 50 - 170 calorias
Pato uma porção - 100 - 288 calorias
Pavê de chocolate um pedaço médio - 85 - 153 calorias
Peixe à escabeche um Filete médio - 120 - 219 calorias
Peixe à escabeche uma posta média - 200 - 366 calorias
Peixe à milanesa um Filete médio - 115 - 305 calorias
Peixe cozido uma posta média - 200 - 196 calorias
Peixe ensopado um Filete médio - 120 - 156 calorias
Peixe frito um Filete médio - 120 - 436 calorias
Pepino uma média - 150 - 22 calorias
Pêra uma média - 100 - 38 calorias
Peru (peito) uma fatia - 100 - 134 calorias
Peru uma coxa média - 100 - 186 calorias
Pescada um Filete - 100 - 71 calorias
Pêssego em calda uma - 40 - 67 calorias
Pêssego uma - 100 - 30 calorias
Picanha uma fatia - 100 - 250 calorias
Pimentão uma - 50 - 15 calorias
Pinhão uma porção - 100 - 568 calorias
Pipoca pronta um pacote - 100 - 403 calorias
Pistacho uma porção - 100 - 640 calorias
Pizza calabreza uma fatia - 120 - 345 calorias
Pizza escarola uma fatia - 120 - 264 calorias
Pizza muzzarela uma fatia - 120 - 289 calorias
Pizza quatro queijos uma fatia - 120 - 370 calorias
Pleno (Romã e Bagas) uma garrafa - 100 - 29 calorias
Porco (carne gorda) uma porção - 100 - 398 calorias
Porco (carne magra) uma porção - 100 - 146 calorias
Presunto cozido uma fatia média - 25 - 85 calorias
Pudim de chocolate uma taça - 150 - 173 calorias
Pudim de claras um porção - 50 - 107 calorias
Pudim de leite uma taça - 150 - 138 calorias
Queijo Camembert uma fatia média - 25 - 65 calorias
Queijo Cheddar uma fatia média - 25 - 75 calorias
Queijo emental uma fatia média - 25 - 99 calorias
Queijo mozzarella uma fatia média - 25 - 61 calorias
Queijo parmesano uma fatia - 25 - 93 calorias
Queijo prato uma fatia média - 25 - 88 calorias
Queijo suíço uma fatia média - 25 - 101 calorias
Rabanete um - 10 - 2 calorias
Repolho um prato sobremesa - 30 - 8 calorias
Requeijão light uma colher sopa - 25 - 45 calorias
Requeijão uma colher sopa - 25 - 24 calorias
Ricota uma fatia - 25 - 45 calorias
Romã uma - 150 -105 calorias
Rosbife uma fatia - 40 - 66 calorias
Rúcula um prato sobremesa - 35 - 7 calorias
Rum um copo - 100 - 231 calorias
Salada de frutas uma taça - 150 - 230 calorias
Salame cinco fatias - 25 - 74 calorias
Salmão fresco uma porção - 100 - 176 calorias
Salmonete uma porção - 100 - 123 calorias
Salsicha comum uma - 50 - 165 calorias
Salsicha de frango uma - 50 - 116 calorias
Sardinha crua uma - 100 - 120 calorias
Sardinha em óleo uma - 100 - 298 calorias
Sopa de feijão um prato fundo - 300 - 289 calorias
Sopa de legumes um prato fundo - 300 - 215 calorias
Souflê de legumes uma porção grande - 150 - 170 calorias
Sumo de laranja um copo médio - 200ml - 90 calorias
Sumo de tomate um copo médio - 200ml - 22 calorias
Sumol uma garrafa pequena - 250ml - 108 calorias
Tangerina uma - 100 - 50 calorias
Tomate um - 100 - 16 calorias
Torrada uma - 10 - 31 calorias
Torresmos um pires chá - 100 - 540 calorias
Torta de frango uma porção - 120 - 230 calorias
Torta de limão uma fatia média - 85 - 335 calorias
Torta de maçã uma fatia - 100 - 252 calorias
Trigo uma colher sopa - 20 - 72 calorias
Truta um filete - 100 - 89 calorias
Uva passa uma xícara chá - 100 - 301 calorias
Uva um cacho peq - 100 - 61 calorias
Vinagre uma colher sopa - 10 - 2 calorias
Vinho branco um copo - 150ml - 87 calorias
Vinho tinto um copo - 150ml - 72 calorias
Vodka um copo - 100ml - 230 calorias
Waffles uma - 25 - 73 calorias
whisky um copo - 100ml - 294 calorias


Aqui fica uma tabela para ajudar na contagem! Toca a mexer e a apontar tudo no caderninho!!!!

Bom fim-de-semana e cuidado com os Doces! ;)