Tabela Calórica

Alimento Unidade Peso (g) Calorias

7UP - uma lata - 330ml - 149 calorias
Abacate - metade - 100 - 232 calorias
Abacaxi em calda uma taça - 150 - 184 calorias
Abacaxi uma fatia - 100 - 52 calorias
Abóbora um pires chá - 100 - 12 calorias
Açúcar mascavado - uma colher chá - 4 - 14 calorias
Açúcar uma colher sopa - 25 - 100 calorias
Agrião um prato sobremesa - 25 - 6 calorias
Água de coco um copo médio - 200 - 41 calorias
Água tónica um copo médio - 200 - 35 calorias
Aguardente um copo médio - 100 - 231 calorias
Aipo um pires - 100 - 22 calorias
Alcachofra um pires - 100 - 17 calorias
Alface um pires - 100 - 19 calorias
Alho um pires - 100 - 124 calorias
Almôndegas uma - 50 - 60 calorias
Ambrosia uma porção - 200 - 417 calorias
Amêijoas uma porção - 100 - 73 calorias
Ameixa preta uma - 50 - 22 calorias
Ameixa vermelha uma - 50 - 27 calorias
Ameixa-passa uma xícara chá - 100 - 177 calorias
Amêndoa uma pires - 100 - 499 calorias
Amendoim torrado um pires chá - 100 - 595 calorias
Amido de milho uma colher sopa - 20 - 69 calorias
Ananás uma fatia - 100 - 55 calorias
Anchovas uma porção - 100 - 96 calorias
Arando uma porção - 100 - 41 calorias
Arroz branco cozido duas colheres sopa - 80 - 88 calorias
Arroz integral cozido duas colheres sopa - 80 - 85 calorias
Atum em água uma lata - 130 - 150 calorias
Atum em óleo uma lata - 184 - 483 calorias
Aveia em flocos uma colher sopa - 15 - 49 calorias
Avelã uma - 3 - 19 calorias
Azeite de Oliveira uma colher sopa - 10 - 90 calorias
Azeitona 10 - 50 - 110 calorias
Bacalhau uma posta média - 100 - 122 calorias
Bacon uma colher sopa - 25 - 142 calorias
Banana uma média - 100 - 85 calorias
Banha uma colher sopa - 20 - 180 calorias
Batata cozida uma média - 80 - 68 calorias
Batata frita 10 palitos - 100 - 274 calorias
Berinjela uma colher sopa - 30 - 6 calorias
Beterraba um prato sobremesa - 35 - 17 calorias
Bife a cavalo uma - 140 - 196 calorias
Bife à milanesa uma - 160 - 580 calorias
Bife à parmegiana uma - 200 - 700 calorias
Bife frito uma - 130 - 330 calorias
Bolacha água e sal uma - 8 - 32 calorias
Bolacha maria uma - 15 - 92 calorias
Bolacha recheada uma - 15 - 78 calorias
Bolo de fubá uma fatia média - 70 - 193 calorias
Bolo recheado uma fatia - 140 - 540 calorias
Bolo simples uma fatia - 100 - 160 calorias
Brigadeiro uma - 30 - 100 calorias
Brócolos um pires chá - 60 - 22 calorias
Cabrito uma porção - 100 - 127 calorias
Cação uma posta média - 100 - 100 calorias
Caipirinha Um copo - 100 - 260 calorias
Camarão quatro unid médias - 100 - 82 calorias
Canelone uma - 80 - 92 calorias
Carne de soja uma porção - 100 - 106 calorias
Carne frango uma porção - 100 - 107 calorias
Carne galinha uma porção - 100 - 235 calorias
Carne peru magra uma porção - 100 - 153 calorias
Carne porco uma porção - 100 - 285 calorias
Carne seca uma porção - 100 - 213 calorias
Carne Vaca uma porção - 100 - 140 calorias
Castanha de caju uma porção - 100 - 609 calorias
Caviar uma colher sopa - 20 - 40 calorias
Cenoura uma média - 100 - 37 calorias
Cereja uma porção - 100 - 48 calorias
Cerveja um copo - 200 - 95 calorias
Champagne uma taça - 100 - 70 calorias
Chantilly uma colher sopa - 20 - 90 calorias
Cheeseburger uma - 150 - 600 calorias
Chicória um prato sobremesa - 30 - 6 calorias
Chocolate amargo uma tablete - 30 - 185 calorias
Chocolate branco uma tablete - 30 - 170 calorias
Chocolate em barra uma tablete - 30 - 163 calorias
Clara de ovo uma - 33 - 16 calorias
Coca-Cola uma lata - 330ml - 149 calorias
Coelho uma porção - 100 - 120 calorias
Cogumelo um pires chá - 80 - 15 calorias
Conhaque um copo médio - 100 - 249 calorias
Coração de galinha uma - 20 - 27 calorias
Costela de boi uma - 100 - 380 calorias
Costeleta de porco uma - 120 - 355 calorias
Couve-de-bruxelas um pires chá - 100 - 59 calorias
Couve-flor um pires chá - 100 - 25 calorias
Couve-manteiga um prato sobremesa - 50 - 13 calorias
Coxa de galinha uma média - 50 - 221 calorias
Creme de leite uma colher sopa - 30 - 75 calorias
Croquete de carne uma média - 25 - 86 calorias
Damasco fresco uma - 35 - 19 calorias
Damasco seco duas - 30 - 39 calorias
Doce de leite uma colher de sopa - 30 - 87 calorias
Dourada uma porção - 100 - 80 calorias
Empada de frango uma média - 23 - 256 calorias
Ervilha uma colher sopa - 20 - 18 calorias
Espargos um pires - 100 - 27 calorias
Esparguete um prato - 200 - 192 calorias
Espinafre um prato sobremesa - 100 - 31 calorias
Fanta um copo médio - 200 - 108 calorias
Far. de mandioca uma colher sopa - 20 - 68 calorias
Far. de milho uma colher sopa - 20 - 73 calorias
Far. de trigo uma colher sopa - 20 - 75 calorias
Fava seca um pires - 100 - 304 calorias
Feijão preto uma concha média - 120 - 137 calorias
Feijão seco um pires - 100 - 316 calorias
Feijoada uma porção - 300 - 456 calorias
Fígado de boi um bife - 130 - 157 calorias
Figo fresco um - 100 - 68 calorias
Figo seco um - 100 - 270 calorias
Filete de frango uma - 120 - 128 calorias
Filete mignon uma - 120 - 240 calorias
Folhado de salsicha um médio - 27 - 79 calorias
Frango assado um peito médio - 180 - 217 calorias
Frango assado uma coxa média - 40 - 48 calorias
Frango assado uma sobrecoxa média - 65 - 78 calorias
Frango frito um Filete médio - 100 - 145 calorias
Frango frito uma coxa média - 40 - 58 calorias
Frango frito uma sobrecoxa média - 65 - 94 calorias
Gambas um pires - 100 - 65 calorias
Gelado de creme uma bola - 100 - 208 calorias
Gelatina de frutas uma taça - 100 - 238 calorias
Geleia de frutas uma colher sobremesa - 15 - 36 calorias
Gema de ovo uma - 17 -55 calorias
Gin um copo - 100 - 230 calorias
Goiaba uma - 100 - 57 calorias
Goiabada uma fatia - 30 - 83 calorias
Grão-de-bico um pires - 100 - 338 calorias
Guaraná um copo médio - 200 - 64 calorias
Hambúrger carne um - 100 - 248 calorias
Hambúrger fran. um - 100 - 234 calorias
Hambúrger peixe um - 100 - 74 calorias
Hambúrger peru um - 100 - 148 calorias
Iogurte desnatado um pote - 200 - 84 calorias
Iogurte natural um pote - 200 - 152 calorias
Javali uma porção - 100 - 107 calorias
Ketchup uma colher de sopa - 15 - 6 calorias
Lagosta uma porção - 100 - 88 calorias
Laranja uma - 100 - 53 calorias
Lasanha uma porção - 300 - 620 calorias
Leite condensado uma colher sopa - 30 - 101 calorias
Leite desnatado um copo grande - 250 - 90 calorias
Leite em pó desn. uma colher sopa - 20 - 70 calorias
Leite em pó integral uma colher sopa - 20 - 90 calorias
Leite integral um copo grande - 250 - 152 calorias
Leite semidesnatado um copo grande - 250 - 135 calorias
Lentilhas um pires - 100 - 325 calorias
Licor um cálice - 30ml - 103 calorias
Limão uma - 60 - 22 calorias
Linguado um Filete - 100 - 82 calorias
Linguiça uma - 60 - 190 calorias
Lipton (Pêssego) uma garrafa pequena - 250 - 70 calorias
Lombo de porco uma fatia - 100 - 363 calorias
Lulas uma porção - 100 - 68 calorias
Maça uma unid média - 100 - 45 calorias
Maionese comum uma colher sopa - 15 - 107 calorias
Maionese light uma colher sopa - 15 - 50 calorias
Maizena uma colher sopa - 20 - 69 calorias
Mamão papaya metade - 130 - 88 calorias
Mandioca cozida um pires chá - 100 - 119 calorias
Manga metade - 130 - 91 calorias
Manteiga uma colher café - 5 - 38 calorias
Maracujá uma - 100 - 90 calorias
Margarina comum uma colher café - 5 - 36 calorias
Margarina light uma colher café - 5 - 18 calorias
Mel uma colher sopa - 20 - 62 calorias
Melancia uma fatia - 100 - 15 calorias
Melão uma fatia - 100 - 30 calorias
Mexilhões uma porção - 100 - 66 calorias
Milho verde duas colheres sopa - 40 - 40 calorias
Milho um pires - 100 - 363 calorias
Milk shake chocol. um copo grande - 300ml - 345 calorias
Milk shake morango. um copo grande - 300ml - 336 calorias
Molho bolonhesa uma colher sopa - 20 - 36 calorias
Molho branco uma colher sopa - 20 - 100 calorias
Molho de tomate uma colher sopa - 20 - 10 calorias
Morango 10 s - 100 - 39 calorias
Mortadela uma fatia - 15 - 42 calorias
Mostarda uma colher sopa - 15 - 12 calorias
Mousse chocolate uma taça - 150 - 300 calorias
Mousse maracujá. uma colher sopa - 35 - 99 calorias
Nabo um - 100 - 16 calorias
Natas um pires - 100 - 337 calorias
Nestea uma garrafa pequena - 100ml - 32 calorias
Nozes uma porção - 100 - 670 calorias
Óleo de canola uma colher sopa - 10 - 63 calorias
Óleo de girassol uma colher sopa - 10 - 82 calorias
Óleo de milho uma colher sopa - 10 - 90 calorias
Óleo de soja uma colher sopa - 10 - 90 calorias
Ovo frito um - 60 - 108 calorias
Ovo inteiro crú um - 50 - 74 calorias
Panqueca de carne uma porção - 90 - 171 calorias
Pão de centeio uma fatia - 30 - 70 calorias
Pão de glúten uma fatia - 30 - 76 calorias
Pão de leite uma fatia - 30 - 92 calorias
Pão de queijo um - 60 - 75 calorias
Pão francês um - 50 - 135 calorias
Pão integral uma fatia - 30 - 70 calorias
Pão italiano uma fatia - 50 - 138 calorias
Papos-de-anjo um - 40 - 116 calorias
Pastel de carne uma pequ - 50 - 165 calorias
Pastel de queijo uma pequ - 50 - 170 calorias
Pato uma porção - 100 - 288 calorias
Pavê de chocolate um pedaço médio - 85 - 153 calorias
Peixe à escabeche um Filete médio - 120 - 219 calorias
Peixe à escabeche uma posta média - 200 - 366 calorias
Peixe à milanesa um Filete médio - 115 - 305 calorias
Peixe cozido uma posta média - 200 - 196 calorias
Peixe ensopado um Filete médio - 120 - 156 calorias
Peixe frito um Filete médio - 120 - 436 calorias
Pepino uma média - 150 - 22 calorias
Pêra uma média - 100 - 38 calorias
Peru (peito) uma fatia - 100 - 134 calorias
Peru uma coxa média - 100 - 186 calorias
Pescada um Filete - 100 - 71 calorias
Pêssego em calda uma - 40 - 67 calorias
Pêssego uma - 100 - 30 calorias
Picanha uma fatia - 100 - 250 calorias
Pimentão uma - 50 - 15 calorias
Pinhão uma porção - 100 - 568 calorias
Pipoca pronta um pacote - 100 - 403 calorias
Pistacho uma porção - 100 - 640 calorias
Pizza calabreza uma fatia - 120 - 345 calorias
Pizza escarola uma fatia - 120 - 264 calorias
Pizza muzzarela uma fatia - 120 - 289 calorias
Pizza quatro queijos uma fatia - 120 - 370 calorias
Pleno (Romã e Bagas) uma garrafa - 100 - 29 calorias
Porco (carne gorda) uma porção - 100 - 398 calorias
Porco (carne magra) uma porção - 100 - 146 calorias
Presunto cozido uma fatia média - 25 - 85 calorias
Pudim de chocolate uma taça - 150 - 173 calorias
Pudim de claras um porção - 50 - 107 calorias
Pudim de leite uma taça - 150 - 138 calorias
Queijo Camembert uma fatia média - 25 - 65 calorias
Queijo Cheddar uma fatia média - 25 - 75 calorias
Queijo emental uma fatia média - 25 - 99 calorias
Queijo mozzarella uma fatia média - 25 - 61 calorias
Queijo parmesano uma fatia - 25 - 93 calorias
Queijo prato uma fatia média - 25 - 88 calorias
Queijo suíço uma fatia média - 25 - 101 calorias
Rabanete um - 10 - 2 calorias
Repolho um prato sobremesa - 30 - 8 calorias
Requeijão light uma colher sopa - 25 - 45 calorias
Requeijão uma colher sopa - 25 - 24 calorias
Ricota uma fatia - 25 - 45 calorias
Romã uma - 150 -105 calorias
Rosbife uma fatia - 40 - 66 calorias
Rúcula um prato sobremesa - 35 - 7 calorias
Rum um copo - 100 - 231 calorias
Salada de frutas uma taça - 150 - 230 calorias
Salame cinco fatias - 25 - 74 calorias
Salmão fresco uma porção - 100 - 176 calorias
Salmonete uma porção - 100 - 123 calorias
Salsicha comum uma - 50 - 165 calorias
Salsicha de frango uma - 50 - 116 calorias
Sardinha crua uma - 100 - 120 calorias
Sardinha em óleo uma - 100 - 298 calorias
Sopa de feijão um prato fundo - 300 - 289 calorias
Sopa de legumes um prato fundo - 300 - 215 calorias
Souflê de legumes uma porção grande - 150 - 170 calorias
Sumo de laranja um copo médio - 200ml - 90 calorias
Sumo de tomate um copo médio - 200ml - 22 calorias
Sumol uma garrafa pequena - 250ml - 108 calorias
Tangerina uma - 100 - 50 calorias
Tomate um - 100 - 16 calorias
Torrada uma - 10 - 31 calorias
Torresmos um pires chá - 100 - 540 calorias
Torta de frango uma porção - 120 - 230 calorias
Torta de limão uma fatia média - 85 - 335 calorias
Torta de maçã uma fatia - 100 - 252 calorias
Trigo uma colher sopa - 20 - 72 calorias
Truta um filete - 100 - 89 calorias
Uva passa uma xícara chá - 100 - 301 calorias
Uva um cacho peq - 100 - 61 calorias
Vinagre uma colher sopa - 10 - 2 calorias
Vinho branco um copo - 150ml - 87 calorias
Vinho tinto um copo - 150ml - 72 calorias
Vodka um copo - 100ml - 230 calorias
Waffles uma - 25 - 73 calorias
whisky um copo - 100ml - 294 calorias


Aqui fica uma tabela para ajudar na contagem! Toca a mexer e a apontar tudo no caderninho!!!!

Bom fim-de-semana e cuidado com os Doces! ;)