Olá malta,
Estes dias têm corrido bem!
Tenho seguido à risca a 1ª fase, esta noite fiz uma bela "mestela", cheguei a casa bem tarde, fiz uma omelete com 2 ovos, com uma lata de atum (ao natural, ou seja, em água), por cima vá de fiambre e para aconchegar o estomâgo um belo café com leite... mas comi tudo dentro da dieta!! Soube-me muito bem, mas agora estou mal disposta lolol!
Esta minha 1ª fase durará até sexta feira, 7 dias (eu sei que é de 2 a 4 mas há quem fale no máximo até 10, logo, vou fazer 7), assim sendo, o dia de pesagem será Sábado! Quero acreditar nos menos dois... (-2kg).
Aqui ficam os alimentos permitidos desta Fase:
Dieta Dukan: Fase 1 – A fase das proteínas puras (PP)
Fase de ataque:
Durante a primeira fase da dieta dukan, que dura entre 2 a 4 dias, apenas se pode comer proteínas puras. O consumo exclusivo de proteínas ajuda a uma rápida perca de peso. Pode comer a quantidade que quiser destes ingredientes, deve ter o cuidado em não utilizar nenhum tipo de gordura na sua confecção. Prefira comer grelhados, a vapor, cozidos….
Alimentos permitidos na primeira fase da dieta dukan:
- vitela
- carne de vaca
- carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
- fiambre ligth
- ovos
- tofu
- presunto
- todo o tipo de peixes e mariscos
- lacticínios magros
- Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia, pode beber água, café e chá, estas duas últimas bebidas devem ser consumidas sem adição de açúcar.
(Tenho falhado na quantidade de água... tenho bebido cerca de... 1lt por dia... e é porque é Luso Limão, senão nem isso...)
Bom resto de Domingo e Boa Dieta!!
Olá, obrigado pela visita. No livro tem apenas 2 com sabores.
ResponderEliminarOi menina! Que tal está a correr a dieta Dunkan, esta primeira fase?
ResponderEliminarConfesso que não tenho feito nada de dieta...:( estou a ficar desanimada! Não consigo resistir a nada nos últimos tempos...mas muito provavelmente se deve ao facto de estar "monstruada"! :D
Boa dieta!
xx
Caroço
Oi Preguiça, obrigada pela Dica, vou comprar o livro! São 2 de aromas mas eu por dia consumo 4 naturais magros... nos lanchinhos!
ResponderEliminarOi parceira!! Olha, esta dieta está a correr super bem, como a proteína sacia imenso, para além de ter menos vontade de atacar o frigorifico, principalmente à noite, sinto-me saciada! Acho que comi uns queijinhos que não devia (não eram totalmente brancos), mas tenho seguido tudo à risca apenas estou um pouco confusa nas quantidades, de resto ando bem!!
ResponderEliminarNão quero desmotivação! Vá lá, há dias bons e dias menos bons, e eu que o diga... mas temos que ter força, afinal somos nós que controlamos a comida e não ela que nos controla!
Uma coisa que ajuda muito, segundo os "expert's", e eu já me viciei :), é o caderninho "Diário Nutricional" onde apontamos o que comemos, apenas com a função de nos apercebermos quais os piores dias (e consequentemente estarmos preparadas para as 6ªs à noite nos dinners c/ amigos), ajuda-nos a perceber a quantidade de alimentos que ingerimos, às vezes pensamos que são poucos mas quando nos apercebemos... "Lontrinhas" é o nosso segundo nome... vou postar algo sobre isso!
Força, bora recomeçar!? Não do zero, porque já se atingiram objectivos, mas vamos RErecomeçar, boa??
Fala desta dieta à tua Nutri, pode ser que se adapte ao teu metabolismo!
Força e boa dieta!!!!!!
Confesso que o facto de eles liberarem alguns alimentos, tipo SEM LIMITE, me preocupa, porque tenho comido bastante (Leite, Yogurtes, frango assado, etc percebem pq gosto tanto desta dieta??)... será que vou emagrecer?? O dia de pesagem é Sábado de manhã, talvez só consiga postar Domingo à noite... se eu nunca mais aparecer já sabem... é porque ganhei alguma COISA... Beijoka
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