Oi malta!
Venho falar da semana, que tem sido bem boa, como já disse a consulta com a nutricionista correu super bem... acho que foi por ter ouvido o que queria, disse-lhe: quero 53! ao que ela respondeu: Bora!
Que alivio, que consolo saber que alguém nos acompanha nesta caminhada dificil e nos ajuda de forma saudável a ultrapassar todos os obstáculos, que tinhamos a mania de encarar como "necessidade básica" ou "primária", eu até diria mais... "primitiva", sim porque os primitivos é que comiam tudoo que viam à frente, mas também não havia batatas fritas, cheesecake's, chocolates, bolas de Berlim... etc!
Quinta já sabem é dia de Pesagem, desafio todas a ganhar coragem, partilhar e mudar!
Hoje recebi um email super interessante que gostaria de partilhar convosco, tem dicas super saudáveis e muito importantes.
Dormir bem, é fundamental em todos os sentidos, quer para evitar doenças, bem como para nos mantermos saudáveis a nível psicológico, emocional e inclusivé ajuda a emagrecer... ah pois é! Lol
Acrescento que a biologia celular já descobriu que o nosso material genético só activa os processos de recuperação mais profunda entre as 22h e as 2h se estivermos em sono profundo (quem quiser viver até depois dos 100 anos deite-se com as galinhas); os horários referidos a baixo têm a ver com o pico de funcionamento das vias energéticas (meridianos na medicina tradicional chinesa) correspondentes aos ditos orgãos. Também relativamente ao sistema imunitário, sabe-se que este se regenera em sono profundo.
Atenção aos seniores viciados em maus hábitos: ao fim de tantos anos de vício, não fará mal adoptarem estas recomendações?
Das 21:00- 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Das 23:00 - 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00- 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse, já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Manhã 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 07:00- 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo, antes das 6:30 .
O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã inteira sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procura dormir bem e não te deites tarde.
Bora tentar?
Boa Dieta :)
