Semana "M"

Depois de uns dias dificeis... surgiram outros de força que se transfiguraram em pessoas.

Estou de volta, tem tudo corrido mais ou menos, esta semana é a da Monstruação, logo nem vou tocar na palavra peso.

Por isso mesmo, lanço-vos um desafio, o "Dia da Pesagem", sei que soa um bocadinho a "Peso Pesado", mas é uma estratatégia que me parece que possa funcionar. Assim como nos grupos terapêuticos se partilham vivências e experiências com o objectivo de minimizar a "dor", aqui vamos tentar o mesmo. O Verão está a acabar mas não podemos desistir de tentar sentir-nos melhor.

Hoje num almoço super agradável com uma amiga, que é superhipermega elegante, aprendi uma dica que gostaria de partilhar convosco.

Para além de ser obrigatório jantar pouco, sempre que possivel (se der para substituir a sopa pelo chá, melhor!) beber chá de gengibre, todos os dias, seria o ideal. No próximo post vou falar dos benefícios do gengibre.

E porque todos os dias são bons para começar, aqui vai a dieta que ando a seguir já há algum tempo, é óptima para quem quer perder uns quilinhos e lutar contra a retenção de líquidos, aqui vai...

Pequeno- Almoço ou Desjejum (como o próprio nome indica é para comer assim que se acorda, sim porque para o metabolismo começar a queimar , toca a dar-lhe "paparoca" para acordar o estômago)

2 rodelas de ananás

2 fatias de pão integral

1 chá de gengibre

Meio da manhã (+/- 2h30 depois)

1 fruta + 2 tostas integrais

Almoço

Salada de alface (Muita alface, pouco azeite!)

Frango assado OU peixe grelhado (o peixe também pode ser cozido mas pode enjoar, o que nos leva muitas vezes a picar a batatinha que sabe melhor, ou a molhar o pãozinho no azeite, é melhor TUDO grelhado)

1 gely light OU 1 fruta (segundo uma das minhas nutricionistas, é melhor comer a fruta antes, apesar de me saber bem é depois... por causa do docinho)

Lanche 1 (se forem comilonas como eu, é melhor fazer 2 lanches senão antes do jantar, encorporamos o "Monstro das Bolachas" da Rua Sésamo)

1 iogurte natural (o do Lidl é o menos calórico e com 2 petazetas de adoçante fica divinal... só tem 32cal)

+ 2 bolachas de arroz integral (sim aquelas de plástico, com o tempo habituamo-nos...)

Lanche 2

1 iogurte natural OU uma gely light

Jantar

Sopa + Chá

(Tenho comido também alface... com rúcula...)

Depois quero saber resultados.

Amanhã vou à minha antiga Nutricionista... ou seja, é dia de pesagem e de levar na cabeça... depois conto como foi!

Boa Dieta :)