Hábitos que arruinam...

Queridas amigas,

 

Desta vez, não venho ensinar nada que as minhas "Friendly Custommers" já não saibam, apenas venho reforçar, através deste post, o que há muito tento desmistificar e fomentar através de comportamentos alimentares saudáveis. Relato apenas 5 mas são 11, no próximo post falarei sobre os outros 6. Acredito que a partir de agora já não tenham coragem de me confessar que "apenas comeram uma fatia de pão ao jantar a acompanhar a sopa, foi só uma..." e que "comi iogurte com pedaços de cheesecake mas a embalagem dizia light!" e por último "esta semana acompanhei o almoço com Coca Cola Light, não é igual a um qualquer refrigerante, pois não?"

 

Divirtam-se minhas queridas e boa semana...

 

 

 

As calorias que não o deixam emagrecer

Com a ajuda de um especialista em nutrição, reunimos a lista de erros alimentares que as pessoas mais cometem sem se dar conta e que acabam por sabotar qualquer silhueta. Tome nota!

 

Pensar que alimentos light e vegan não engordam

De acordo com o nutricionista Pedro Queiroz, este é um dos erros mais comuns cometidos por quem quer emagrecer e vê neste tipo de produtos uma via aberta para o consumo desregrado. Podem ter menos gordura ou açúcar mas continuam a ser calóricos.

Beber líquidos à refeição

O seu valor calórico é somado à refeição. Tal não significa, de acordo com Pedro Queiroz, que se deva beber apenas água em grandes quantidades à refeição, uma vez que esta dificulta o processo digestivo.

Misturar proteínas e molhos nas saladas

Misturar, por exemplo, ovos, frango, almôndegas de soja, salmão e camarão na mesma salada é um excesso de proteínas absolutamente dispensável, com elevado valor calórico. O molho é outro dos erros comuns. Opte apenas por um fio de azeite, ervas aromáticas ou sumo de limão.

Ingerir hidratos de carbono à noite

Os hidratos de carbono, essencialmente os presentes no pão, na batata, no arroz e na fruta, são rapidamente absorvidos pelo organismo, que dificulta o processo de emagrecimento. Por isso, não inclua este tipo de alimentos nos seus menus para o jantar.

 Boa Dieta!! :) 

 

 

Just do it!

Queridas amigas...

Hoje a caminho do trabalho, só me vinha à mente a frase: "Saber querer!", automaticamente fui psicofilosofando e meditando na capacidade de querer, afinal não é essa a regra pela qual se rege o mundo? Supostamente fazemos o que queremos, certo?

Porque não se dá o mesmo  com a nossa vontade de satisfazer a nossa necessidade de nos sentirmos bem com o nosso corpo? Sendo que comer se trata de uma necessidade básica fisiológica compreende-se, mas será uma necessidade básica fisiológica querer atacar doces? devorar hidratos de carbono e deliciarmo-nos com molhos? Começo a chegar à conclusão que tudo se resume a "Saber querer", saber querer implica mentalizarmo-nos psico e fisicamente dos objectivos e metas que desejamos atingir em determinada fase da nossa vida, assim sendo não basta querer, há que saber querer! Saber dizer "não" ao que queremos num determinado momento reflectir-se-à na concretização de objectivos traçados a longo prazo, na balança da consciência prazerosa temos que pesar: "o que me fará mais feliz: ingerir estas 40.000kcal agora ou atingir um peso saúdavel daqui a 1/2 semanas?" "O que quero mais??"

E depois de contrabalançar esses desejos, que infelizmente, em nada se conjugam, pensarmos: "Ok, eu quero... então vou trabalhar em função desse objectivo custe o que custar" Amigas JUST DO IT, toca a encher o frigorifico de iogurtes magros e gelatinas super hiper mega light!!!!

P.S: ainda não chegaram as Cetonas de Framboesa... aahhhhh......

I'm back with Raspberry Ketone

Queridas amigas,

 

Desde já, perdoem a minha ausência deste, não menos importante, projecto...

Voltei com mais experiência e maturidade nutricional, para de uma forma mais eficiente poder-vos ajudar a atingir objectivos reais!

Estou praticamente a terminar a minha Formação e assim sendo vou tirar a última semana de Dezembro... para mais informações já sabem! :)

 

No entanto, este post surge com o objectivo primário de anunciar o meu regresso aos post's diários, mas tambem com o objectivo de vos pôr a par das últimas novidades, dos mais recentes "upgrades" de suplementos alimentares e das dietas inovadoras que vão surgindo com os avanços cientificos.

Assim sendo, deixo-vos algumas informações acerca do suplemento que o nosso querido Dr. Oz, anunciou no seu programa como sendo o milagre das dietas, estou à espera que chegue a Portugal há cerca de 15 dias... era suposto ter chegado hoje :/, vamos lá ver quando é que chega.

 

 

A Cetona Framboesa foi testada clinicamente no programa do Dr. OZ - o programa de TV ultra-popular no EUA e em todo o mundo! Desde então, a procura tem sido incrível pela Cetona de framboesa!

A comunicação social as redes sociais e os blogues estão comentando que a Cetona de framboesa é "um acelerador do metabolismo revolucionário para a eliminação de gordura" e "cetona framboesa ajuda realmente a eliminar gorduras".

Desde que o programa do Dr. OZ foi para o ar, tem sido uma loucura a procura por cetona da framboesa em todo o mundo!

Raspberry Ketone Lean é um queimador de gordura potente que combina oito ingredientes diferentes numa formulação única. Esta fórmula queima-gordura aumenta a incrível perda de peso e também ajuda na regulação da glicose no organismo.

Tomando Raspberry Ketone Lean, ajuda a controlar as perturbações metabólicas que podem resultar em diabetes de tipo 2, obesidade, arterosclerose, doença de fígado gordo, e síndrome metabólica.

Esta combinação tem resultado na perda de peso de 2-5 kg ​​por semana por metabolismo, reforçando ainda o sistema imunitário, purificando o corpo de toxinas, aumentando os níveis de energia, melhorando a circulação do sangue, e dando ao corpo uma desintoxicação completa diária.

 

Cuidado com as encomendas pela internet, os selos de garantia são bonitos mas apenas garantem isso...

 

"What is raspberry ketone?
Raspberry ketone is an aromatic component present in raspberries and other fruits. It can also be produced synthetically in a lab.

Why has raspberry ketone been targeted for weight loss?
Scientists had previously shown that pungent compounds with similar chemical structures, such as capsaicin and synephrine, had lipolytic activity – causing fat breakdown – in rats fed a high-fat diet and in in vitro fat cells.

What did scientists do in the lab?
In one experiment, to test the effect on obesity, mice were fed a high-fat diet plus raspberry ketone for about 10 weeks. Other experiments were carried out in vitro (in test tubes, petri dishes, etc.).

What did scientists learn about fat cells?
Researchers observed that, compared to controls, raspberry ketone decreased the amount of fat in the liver and visceral adipose (abdominal fat) tissues of mice. It also significantly increased norepinephrine-induced lipolysis (the decomposition of fat) in some rat fat cells.

Researchers also tested in vitro fat cells with raspberry ketone and found that they showed greater evidence of breakdown when compared to controls.

What did scientists find out about the relationship between raspberry ketone and adiponectin?
Adiponectin is a protein used by the body to regulate metabolism. Higher levels are associated with fewer fat stores. Scientists studied the effects of raspberry ketones on in vitro fat cells and observed a higher secretion of adiponectin when compared to controls."

 

Deixo-vos o link http://www.doctoroz.com/videos/rasberry-ketone-what-science-says

Boa Dieta!