Olá malta!
Venho um dia atrasada, mas a tempo de pôr a escrita em dia. Ontem foi dia de pesagem, e o balanço não foi sorridente mas foi positivo, dado que a semana passada não pude ir à consulta, há 15 dias atrás o peso era de 58.5kg, entretanto pesei-me durante a semana e cheguei aos 57.5, mas ontem quando subi bati nos 57.8kg... claro que fiquei triste, mas pensei positivo dado que estou na semana da TPM, mas ok, não há desculpas... ontem lá segui o novo menú à risca e hoje pesei-me em casa e em jejum e bati nos 57.3!!! Ehehehe... Lá está, quando nos sentimos frustrados temos tendência a voltar aos maus e velhos hábitos como por exemplo, pesarmo-nos todos os dias.
Ao fazer a análise pormenorizada do meu "Diário Alimentar" a nutricionista reparou que ando a comer pouco... pois bem, virou-se o "feitiço contra o feiticeiro", quando como pouco o meu metabolismo fica automáticamente lento, quando faço todas as refeições que a nutricionista me recomenda consigo emagrecer. Irónico não acham?
Dica do dia: no mínimo 6 refeições diárias, mais vale pouco mas muitas vezes do que poucas vezes mas um pouco mais, fiz-me entender? Espero que sim!
Hoje apresento-vos um exemplo de gráfico de controlo, para que possamos aprender a olhar para os resultados de uma forma ampla e generalizada, sim, porque eu sei o quanto é frustrante aumentar 200g depois de fazer uma semana inteira de esforço, mas mais vale ganhar 200g de vez em quando e ir perdendo uns quilos de quinze em quinze. Não podemos desmotivar, senão vejam...
Afinal o balanço é positivo!
Boa semana e boa dieta!
P.S: Nélinha, que pena não conseguires postares os teus excelentes resultados, bom como os da Carol, mas agradeço os email's com as novidades todas! Até 3ª amigas, boa continuação, já sabem atenção às compras!!
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